ЗДРАВЕ И СПОРТ С ЕЛЕКТРИЧЕСКИ ВЕЛОСИПЕД
Помага ли карането на електрически велосипед на здравето и да поддържаме добра форма? Това е най-голямата мистерия около тези превозни средства, която ще се опитаме да разбулим днес.
Какво е електрически велосипед?
Електрическия велосипед е снабден с двигател, който подпомага въртенето на педалите, предоставяйки допълнителна мощност на водача. Въпреки че някои хора смятат, че електрическия велосипед не включва „истинско“ каране или не спомагат за поддържане на здравето и добрата физическата форма, това е погрешно схващане. Преходът към електрически велосипед ви осигурява допълнителен тласък – супер забавен при това – и ви позволява да карате по-бързо и по-дълго, като същевременно подобрява вашето здраве и издръжливост.
Придвижването из града с електрически велосипед определено ви помага да поддържате форма и да постигате ежедневните си физически цели. Известно е, че колоезденето помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, поддържа телесното тегло под контрол, подобрява настроението чрез стимулиране на производството на ендорфини и не натоварва ставите като други видове спорт.
В сравнение с традиционните велосипеди, електрическия велосипед ви позволява да се възползвате от физическото движение, без да натоварвате прекомерно тялото с усилия, които не са адекватни на вашите възможности.
Но как можем наистина да се възползваме максимално от карането на нашия електрически велосипед? Сара Арменто, атлет и спортен блогър, ни казва как да направим придвижването с електрически велосипед в града наше ежедневно упражнение.
Какви са ползите от използването на електрически велосипед?
Електрическият велосипед съчетава най-доброто от класическия градски велосипед и комфорта на скутера. Позволява ви да останете активни, като се движите здравословно, правейки пътуването практично, без да се притеснявате от трафика. Освен това ви кара да се движите по-бързо благодарение на електрическото подпомагане.
- Физическа активност: Въпреки че електрическият мотор подпомага движението, карането на електрически велосипед все пак изисква педалиране. Това означава, че велосипедистите все още получават значителна доза физическа активност, което помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, мускулния тонус и цялостното ви здравословно състояние.
- Контрол на теглото: Редовното каране на електрически велосипед може да помогне за изгарянето на калории и поддържането на здравословно тегло. Дори при по-ниска интензивност, продължителното каране води до калорийни разходи, които подпомагат контрола на теглото.
- Подобряване на издръжливостта: Електрическите велосипеди позволяват на хората да карат по-дълго и по-често, което може да увеличи тяхната издръжливост с времето. Постепенното увеличаване на разстоянието и времето на каране може да укрепи сърдечно-съдовата система и мускулатурата.
- Намаляване на стреса: Както всяка физическа активност, карането на електрически велосипед може да намали стреса и да подобри настроението. Свежият въздух и природата също допринасят за психичното здраве.
- Достъпност: За хора, които може би имат физически ограничения или са нови в спорта, електрическите велосипеди предоставят по-лесен начин за включване в активния начин на живот. Това включва възрастни хора, хора с наднормено тегло или такива, които се възстановяват от травми.
- Икономичност: Ако дори само от време на време заменяте придвижването с кола или градски транспорт с електрически велосипед, веднага ще усетите как успявате да постигнете разумни икономически спестявания. В крайна сметка не само околната среда, но и вашия портфейл ще останат доволни.
Колко време на ден трябва да карате електрически велосипед, за да усетите предимствата?
Атлетът Сара Арменто споделя, че не е важно толкова колко време като продължителност караме електрически велосипед, колкото е важна честотата на употребата му. Използвайте електрическия велосипед възможно най-често и по различни причини: пътуване до работа, среща с приятел, пазаруване и други лични задачи в града.
Използването на електрически велосипед може да бъде отлична загрявка преди основната ви активност: ако тренирате в края на деня или в случай на сутрешна тренировка, това би било отличен начин да загреете и да изгорите още няколко калории.
Как да извлечеm максимума от управлението на електрически велосипед? Как да управляваме нивата на подпомагане?
Важен съвет, когато става въпрос за спорт, е винаги да избягвате повторението на един и същи вид дейност отново и отново. Ключът е в разнообразието. Ако бягате един ден, на другия се качете на електрическия велосипед и въртете педали, на третия плувайте или практикувайте йога: резултатите веднага ще са налице.
Когато използвате електрически велосипед, може да редувате нивата на подпомагане. Започнете с по-високо ниво на подпомагане, подходящо за маршрута, който сте избрали. След няколко минути намалете режима на подпомагане, за да увеличите леко усилието. Постоянната тяга, която дава електрическия велосипед, прави възможно това малко упражнение да не е твърде взискателно, но полезно и практично.
Използвани материали
Сара Арменто е атлет и спортен блогър. Последните три години прекарва в тичане по света (тя е пробягала 10 маратона и един ултрамаратон, 100-те километра на Passatore). Тя разказва за своите състезания на страниците на нейният блог, а от скоро се е впуснала в ново приключение - да опознае света на шосейното колоездене.
